Η Σχολική Τσάντα
Τα παιδιά γεμίζουν τις τσάντες τους με βιβλία, τετράδια και υλικά για τις σχολικές δραστηριότητες και τις φορτώνονται στους ώμους, συχνά γέρνοτας το σώμα τους προς τα μπροστά για να αντέξουν το βάρος. Μάλιστα κάποια παιδιά διαμαρτύρονται για πόνους στην πλάτη ή τη μέση από το κουβάλημα της σχολικής τσάντας.
Η Αμερικανική Εταιρία Εργοθεραπευτών (American Occupational Therapy Association) προτείνει στους γονείς και στους μαθητές κάποιες στρατηγικές για το σωστό τρόπο να γεμίζουν και να φορούν τη σχολική τσάντα.
Γεμίζοντας την τσάντα
- Η σχολική τσάντα ενός παιδιού δεν πρέπει να ζυγίζει περισσότερο από το 10% του σωματικού του βάρους. Αυτό σημαίνει πως ένας μαθητής με σωματικό βάρος 50 κιλά δεν πρέπει να κουβαλάει τσάντα βαρύτερη από 5 κιλά.
- Τοποθετήστε τα βαρύτερα αντικείμενα πιο κοντά στην πλάτη του παιδιού (στο πίσω μέρος της τσάντας).
- Τοποθετήστε τα βιβλία και τα υπόλοιπα υλικά με τέτοιο τρόπο ώστε να μη μετακινούνται μέσα στην τσάντα, μετατοπίζοντας το κέντρο βάρους.
- Ελέγξτε τι πηγαίνει το παιδί στο σχολείο και τι φέρνει στο σπίτι. Σιγουρευτείτε ότι τα αντικείμενα αυτά είναι απαραίτητα για τις δραστηριότητες της ημέρας.
- Αν η τσάντα είναι πολύ βαριά ή γεμάτη, το παιδί μπορεί να κουβαλήσει κάποια βιβλία στα χέρια, αφαιρώντας τα από την τσάντα.
- Αν η τσάντα είναι συστηματικά πολύ βαριά, προτιμήστε τσάντα με ροδάκια.
Φορώντας την τσάντα
- Κατανείμετε ίσα το βάρος χρησιμοποιώντας και τους δυο ιμάντες. Αν το παιδί φοράει την τσάντα περασμένη μόνο στον έναν ώμο, γέρνει προς τη μια μεριά, καμπυλώνοντας τη σπονδυλική στήλη, προκαλώντας πόνο ή ενόχληση.
- Επιλέξτε μια τσάντα με μαξιλαράκια στους ιμάντες των ώμων. Οι ώμοι και ο λαιμός έχουν πολλά αγγεία και νεύρα που μπορούν να προκαλέσουν πόνο και μούδιασμα στο λαιμό, τα μπράτσα και τα χέρια, αν εφαρμοστεί μεγάλη πίεση.
- Προσαρμόστε τους ιμάντες, ώστε η τσάντα να εφαρμόζει καλά στην πλάτη του παιδιού. Μια τσάντα που κρέμεται χαλαρά από την πλάτη μπορεί να τραβάει το παιδί προς τα πίσω και να κουράσει τους μύες.
- Χρησιμοποιήστε τον ιμάντα της μέσης, αν η τσάντα διαθέτει έναν. Αυτό βοηθάει το βάρος της τσάντας να κατανέμεται πιο ομοιόμορφα.
- Το κάτω μέρος της τσάντας πρέπει να ακουμπά την καμπύλη στο χαμηλό μέρος της πλάτης. Δεν πρέπει ποτέ να φτάνει 10 εκατοστά κάτω από τη μέση του παιδιού.
Το φυλλάδιο της Αμερικανικής Εταιρίας Εργοθεραπευτών βρίσκεται εδώ
